Als een vrouw een gezonde manier van leven wil zonder spanning en stress, moet ze haar dag beginnen met yoga.
Begin je Dag met Yoga
Allereerst, wanneer je uit bed rolt, ga zitten op een mat op de vloer en omhels je knieën tegen je borst. Breng dan je benen in de lucht en blijf ondersteboven tot je hoofd helder wordt. Sta vervolgens op en laat je voorhoofd naar je schenen zakken totdat je klaar bent om de tandenborstel aan te pakken en met je dag verder te gaan.
Wakker worden hoeft niet te bestaan uit koffie naar binnen gieten om jezelf wakker te schokken.
Geweldloze Benadering
Veel vrouwen stapelen een reeks kleine geweldplegingen tegen zichzelf op vanaf het moment dat ze wakker worden - cafeïne, sigaretten, abrasieve oefeningen of helemaal geen beweging. Veel modieuze fitnessprogramma's van tegenwoordig hebben deze gewelddadige benadering - doe 50 beenheffers of beuk je lichaam met joggen op het plaveisel of spring rond op een ritme dat niet van jezelf is.
Je benadering van fitness en welzijn en van het leven in het algemeen moet geweldloos zijn - soepel werkend met concentratie en vastberadenheid in je eigen tempo zonder met iemand anders te concurreren. Wees niet meedogenloos met jezelf en je zult niet meedogenloos zijn met anderen.
Praktische Tips
- Je routine moet idealiter draaien om 28 houdingen uit de 5.000 jaar oude techniek.
- Yoga is inspannend, maar niet pijnlijk, en het geeft elke centimeter van je lichaam een geweldige workout.
- Yoga is bijzonder nuttig bij het versterken van een lichaam dat geplaagd wordt door blessures.
- Probeer 60 tot 90 minuten aan je yogaroutine te besteden, voor het ontbijt, vijf tot zes dagen per week.
- Oefen yoga in de vroege ochtend of vroege avond, minstens een uur na een lichte maaltijd of drie tot vier uur na een hoofdmaaltijd.