De beste plek om te beginnen is met een les, waar een leraar je kan laten zien hoe je poses kunt aanpassen met hulpmiddelen en je kan helpen de juiste techniek voor de houdingen te leren.
Beschikbaarheid
Het goede nieuws is dat yogalessen nooit breder beschikbaar zijn geweest. Je vindt ze in kleine studio's, fitnessclubs en sportscholen. Het moeilijke deel is het vinden van een les die precies goed voor je is. Studio's die zijn gewijd aan yoga bevorderen ook een meer toegewijde praktijk. Dezelfde studenten keren week na week terug naar de les, en instructeurs volgen meestal een bepaalde discipline van yoga. Sommige lessen zijn gericht op beginners.
Tips voor het Vinden van de Juiste Les
- Definieer je doelen: Heb je chronische rugpijn of andere fysieke beperkingen? Een Iyengar-gebaseerde les, met zijn nadruk op juiste vorm en gebruik van hulpmiddelen, zou ideaal zijn. Op zoek naar verbetering van concentratie en stressvermindering? Overweeg een les die meditatie incorporeert. Op zoek naar een uitdagende workout? Probeer een ashtanga les.
- Vraag naar de achtergrond van de instructeur: Er is nog geen nationaal certificeringsprogramma voor yoga, hoewel sommige disciplines hun eigen strenge onderwijscertificeringsprogramma's hebben. Je wilt een instructeur die al lange tijd beoefent en lesgeeft.
- Bekijk de ruimte: Zoek naar ruimtes die ruim en goed geventileerd zijn. Veel hulpmiddelen - sticky mats, riemen, schuimblokken, dekens en bolsters - zijn een goed teken. Idealiter zijn yogaruimtes rustig, maar dat is misschien niet het geval in een sportschoolsetting waar studenten te maken hebben met luide muziek en rinkelende gewichtsmachines.