Veel computergebruikers wereldwijd hebben last van rugpijn. Je rug tegen de muur hebben betekent meestal dat je in de problemen zit. Maar voor bepaalde yogahoudingen zal je rug stevig tegen een muur hebben je gezondheid bevorderen.
Body Geometry in Hatha Yoga
In Hatha Yoga vormt de beoefenaar wat Swami Gitananda "body geometry" noemt - driehoeken, rechte lijnen, cirkels en parallelle lijnen. Wanneer je een houding doet, strek je lichaam altijd tot zijn uiterste grens en houd het daar dan vast voor een langzaam tellen tot 10, waarbij je geleidelijk de tijd opbouwt, totdat elke houding 30 seconden kan worden volgehouden.
Het Belang van Vasthouden
Het vasthouden van een houding is essentieel voor yoga omdat het het lichaam de kans geeft om in de stretch te zakken en los te komen. Dan zal elke keer dat je strekt het net dat beetje verder zijn.
Laterale Stretches
Veel van de zijwaartse, of laterale, stretches in Hatha Yoga vereisen dat het lichaam naar voren gericht is, met heupen level en rug en wervelkolom die noch naar voren noch naar achteren kantelen. Beginners hebben de neiging naar voren te leunen om de stretch te vergroten. Maar naar voren leunen is fout en zal eigenlijk afbreuk doen aan de voordelen en mogelijk schade veroorzaken.
Om deze stretches goed uit te voeren, zorg ervoor dat je wervelkolom stevig tegen een muur blijft. De muur fungeert als een steun. Zelfs degenen die yoga hebben beoefend kunnen ontdekken dat ze niet zo ver kunnen buigen als ze dachten toen ze de houdingen correct doen.
De extra tijd besteed aan het zorgvuldig vormen van houdingen zal zich uitbetalen: Je lichaam zal uitstekende flexibiliteit en kracht krijgen.