Het menselijk lichaam kan weken zonder voedsel overleven, maar slechts dagen zonder water. Het lichaam bestaat uit ongeveer 55 tot 75 procent water. Water vormt de basis van bloed, spijsverteringssappen, urine en zweet en zit in spiereiwit, vet en botten.
Waarom Water zo Belangrijk is
Aangezien het lichaam geen water kan opslaan, hebben we elke dag verse voorraden nodig om verliezen via longen, huid, urine en ontlasting goed te maken. Water is nodig om:
- De gezondheid en integriteit van elke cel in het lichaam te behouden
- De bloedbaan vloeibaar genoeg te houden om door bloedvaten te stromen
- De bijproducten van het metabolisme van het lichaam te helpen elimineren
- Toxines uit te spoelen
- Lichaamstemperatuur te reguleren door zweten
- Gewrichten te smeren en te beschermen
- Voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen van het lichaam te transporteren
Uitdroging door Cafeïne en Alcohol
Het verlies van lichaamsvloeistof via urineren wordt sterk verhoogd door de inname van cafeïnehoudende en alcoholische dranken. Deze dranken hebben een vochtafdrijvend effect. We verliezen niet alleen water, maar ook in water oplosbare vitaminen, zoals vitamine C en B-vitaminen. Voor elke cafeïnehoudende of alcoholische drank die je drinkt, moet je een extra glas zuiver water toevoegen.
Hoeveel Water Heb je Nodig?
Een dieet met veel fruit en groenten levert ongeveer 4 glazen water per dag. Zelfs met een dieet rijk aan fruit en groenten is het nog steeds nodig om 6 tot 8 extra glazen water per dag te drinken.
Symptomen van Uitdroging
Uitdroging treedt op wanneer het watergehalte van het lichaam te laag is. Symptomen zijn onder andere: hoofdpijn, lethargie, stemmingsveranderingen, trage reacties, droge neuspassages, droge of gebarsten lippen, donkergekleurde urine, zwakte, vermoeidheid, verwarring en hallucinaties.