Veel mensen geloven dat de primaire oorzaak van osteoporose het gebrek aan calcium in hun dieet is. In het totaalplaatje is calcium echter slechts een klein stukje van de puzzel. Hoewel calciumsupplementen zeker kunnen helpen, zijn er andere voedingsaspecten die onderzocht moeten worden.
De Echte Oorzaak van Botverlies
Eigenlijk is de primaire voedingsoorzaak van osteoporose het eten van voedingsmiddelen die zeer zuur van aard zijn, zoals geraffineerde witte suiker, geraffineerd wit meel, hoge fructose maïssiroop, frisdranken, koekjes, snoepjes, zoetigheden, desserts en alles wat zoetstoffen bevat.
De overconsumptie van deze producten zorgt ervoor dat het pH-niveau in je bloed zeer zuur wordt. In een poging dit tegen te gaan, reikt je lichaam naar elk calcium en magnesium dat het kan vinden, en geeft dit af in je bloedbaan in een poging om het pH-niveau op een gezond evenwicht te houden.
De Vicieuze Cirkel
Met elke frisdrank, snoepje, cake en lekkernij waarin je jezelf verwent, beroof je je skelet van zijn botdichtheid. Het calcium en magnesium dat het lichaam oogst in een poging deze zure omgeving tegen te gaan, passeert door je nieren, waar het ook kan bijdragen aan nierstenen, en verlaat je lichaam via je urine.
Voorkom Botverlies
Om te voorkomen dat je botmassa verliest aan voedingsoorzaken, vermijd simpelweg het consumeren van wit meel, geraffineerde suikers, toegevoegde suikers, frisdranken, zoetigheden, snoepjes, brood of andere ingrediënten die gemaakt zijn met geraffineerde koolhydraten.
Botbeschermende Superfoods
Bepaalde superfoods helpen het pH-evenwicht in een gezond evenwicht te houden:
- Broccoli, kool, selderij en andere donkergroene bladgroenten
- Calcium en magnesium uit gezonde bronnen zoals biologische, plantaardige vitaminen
- Zeegroenten die van nature alkalisch zijn, waaronder zeewier en kelp
- Kiemgroenten zijn ook een geweldige superfood-keuze
Door deze superfoods in je dieet op te nemen, kun je je botten beschermen en osteoporose helpen voorkomen.