Het leven heeft soms een manier om het beste van ons te krijgen. Of het nu gaat om te veel uren werken, je kinderen door de hele stad slepen voor hun activiteiten, je huishouden verzorgen, of omgaan met persoonlijke of familiezaken, stress kan zijn tol eisen van je fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Wat te Vermijden
Het vermijden van cafeïne en alcohol is een goed begin wanneer het leven bijzonder stressvol is. Stimulerende en kalmerende middelen zoals deze kunnen allebei je energie wegnemen en je beroven van de brandstof die je nodig hebt om succesvol met spanning om te gaan.
Suikerrijke voedingsmiddelen moeten ook worden vermeden, aangezien ze je bloedsuikerspiegels snel laten stijgen en dalen, wat op zijn beurt je energieniveaus op dezelfde snelheid kan laten stijgen en dalen.
Stress-verlagende Superfoods
Asperges: Rijk aan foliumzuur, kan helpen je stemmingen te stabiliseren. Foliumzuur en vitamine B zijn belangrijke spelers bij het produceren van serotonine, een chemische stof die je in een goed humeur brengt.
Rood Vlees: Hoewel we negatieve dingen horen over rood vlees, is het eigenlijk een verstandige dinerkeuze voor een gestresst gezin. De hoge niveaus van ijzer, zink en B-vitaminen in rundvlees helpen je niet alleen in een goed humeur te komen, maar helpen je daar ook te blijven.
Melk: Boordevol calcium, eiwitten, antioxidanten en vitaminen B2 en B12, helpt het botten te versterken en bevordert gezonde celregeneratie. Gecombineerd met een gezonde volkoren graankeuze in de ochtend, is magere melk een geweldige manier om je dag te beginnen.
Kwark: Een andere geweldige zuivelkeuze, en wanneer gecombineerd met een fruit dat rijk is aan vitamine C, helpt het lichaam vrije radicalen te bestrijden die wild rondgaan tijdens je meest gestresste periodes.
Amandelen: Een geweldige keuze als het gaat om jezelf te wapenen tegen stress. Ze zijn rijk aan magnesium, zink, evenals vitaminen B2, C en E en onverzadigde vetten, allemaal geweldige strijders tegen vrije radicalen.