Er wordt gezegd dat we zijn wat we eten, en dat sentiment geldt zeker als het gaat om onze huid. Het is het grootste orgaan van ons lichaam en het verdient alle voedingsaandacht die we het kunnen geven.
Vitamine A: Essentieel voor Huidgezondheid
Een van de belangrijkste componenten van huidgezondheid is vitamine A, en waarschijnlijk een van de beste bronnen ervan zijn magere zuivelproducten. Magere yoghurt is niet alleen rijk aan vitamine A, maar ook aan acidophilus, de "levende" bacterie die goed is voor de darmgezondheid en mogelijk ook een impact heeft op de huid.
Andere goede bronnen: Levertraan, zoete aardappelen, wortelen, bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen.
Antioxidanten voor Jonge Huid
Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bramen, bosbessen, aardbeien en pruimen. De voordelen van deze voedingsmiddelen voor een gezonde huid zijn talrijk. De antioxidanten en andere fytochemicaliën in deze vruchten kunnen de huidcellen beschermen, zodat er minder kans is op schade. Dit beschermt tegen vroegtijdige veroudering en houdt de huid langer jong.
Essentiële Vetzuren (EFA's)
Essentiële vetzuren zijn essentieel voor je huid. Neem zalm, walnoten, koolzaadolie en lijnzaad op. EFA's houden celmembranen gezond en laten voedingsstoffen passeren.
Gezonde Oliën
We hebben ook gezonde oliën nodig. Het eten van oliën van goede kwaliteit helpt de huid gesmeerd te houden en houdt de huid er algeheel gezonder uit en aan. Zoek naar koudgeperste oliën, zoals olijfolie of extra vierge olie. We hebben slechts ongeveer twee eetlepels gezonde oliën per dag nodig.
Selenium
Selenium speelt een belangrijke rol in de gezondheid van huidcellen. Kijk naar voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, -muffins en -granen; kalkoen, tonijn en paranoten voor dit belangrijke voedingsstof.
Groene Thee en Water
Groene thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt het celmembraan. Het kan zelfs helpen huidkankerrisico's te voorkomen of te verminderen.
Water speelt zo'n belangrijke rol in je algehele gezondheid en heeft een diepgaand effect op de gezondheid van je huid. Goed gehydrateerde huid is gezond en jong ogend. Het helpt ook toxines uit je systeem te verplaatsen.