Het voeden van een peuter is een uitdaging, of je nu vegetarisch bent of niet. Peuters zijn notoir kieskeurige eters en hun smaakvoorkeuren kunnen dagelijks veranderen.
Kleine Porties
Peuters hebben kleinere magen en hebben frequentere, kleinere maaltijden nodig in plaats van drie grote maaltijden per dag.
Gezonde Snacks
Zorg voor gezonde snacks gedurende de dag: stukjes fruit, groentesticks met hummus, volkoren crackers met notenpasta.
Eiwitten
Goede eiwitbronnen voor peuters zijn tofu, tempeh, peulvruchten, noten (geplet of als pasta), zaden en volle granen.
Vetten
Peuters hebben gezonde vetten nodig voor hersenontwikkeling. Avocado, noten, zaden en olijfolie zijn uitstekende bronnen.
Geduld
Wees geduldig en blijf nieuwe voedingsmiddelen aanbieden. Het kan 10-15 keer duren voordat een kind een nieuw voedsel accepteert.