Een van de meest duidelijke en aanwezige gevaren voor rokers die proberen te stoppen is terugval. Je zou wekenlang, zelfs maandenlang, helemaal niet gerookt kunnen hebben, maar als je plotseling toegeeft aan de drang, zou je je slechter af kunnen voelen dan voorheen. Dus probeer eerst te stoppen, en probeer dan niet terug te vallen.
Waarom terugval gebeurt
Je hebt jezelf in het roken gekregen, je kunt jezelf eruit krijgen; maar denk niet dat het een fluitje van een cent is, want dat is het niet. Je zult veel van je dagelijkse leefgewoonten moeten veranderen als je wilt dat het blijft, anders komen de gevoelens weer terug, en deze keer zou je misschien niet kunnen weerstaan.
Veelvoorkomende valkuilen
- Stress - Leer gezondere manieren om met stress om te gaan
- Alcohol - Vermijd overmatig drinken, vooral in het begin
- Rokende vrienden - Beperk tijd met rokers in de eerste maanden
- Gewichtstoename - Plan gezonde snacks en beweging
- Negatieve emoties - Zoek steun wanneer je je down voelt
Als je toch terugvalt
Ik ben eerder gestopt met roken en toen teruggevallen. Nu ben ik weer gestopt en ik doe het al jaren goed. En alles wat ik deed was ervan weglopen. Jij zou dat ook kunnen, als je het graag genoeg wilt.
Leer van fouten
Wanneer iemand faalt bij het proberen te stoppen met roken, wil je niet om hen lachen, want zo gaat het met vrijwel iedereen die probeert te stoppen met een chronische gewoonte zoals roken. De stof houdt je vast en laat niet gemakkelijk los. Het doorbreken van die gewoonte zal veel van iemand vragen. Als je vriend degene is met het rookprobleem, zou je hen moeten helpen, niet uitlachen.
Blijf gemotiveerd
Onthoud waarom je bent gestopt. Houd een lijst bij van je redenen en lees deze wanneer je in de verleiding komt. Vier je mijlpalen - elke dag, week en maand zonder roken is een overwinning.