Als je echt wilt stoppen met roken, is het eerste wat je moet doen een besluit nemen. Net zoals je jezelf leert stoppen met nagelbijten omdat je volwassen bent geworden, kun je jezelf simpelweg vertellen dat je niet meer kunt roken omdat het je doodt.
Plotseling of geleidelijk?
Het grootste probleem met slechte gewoonten is dat ze zo makkelijk te beginnen zijn, maar zo moeilijk om te stoppen. Maar uit persoonlijke ervaring kan ik je vertellen dat de beste manier om te stoppen met roken is: totaal en plotseling, zonder enige vorm van compromis.
Sommige artsen adviseren dat je geleidelijk stopt, terwijl je alternatieven vindt. Anderen zeggen dat je het plotseling en totaal moet doen. Ik denk dat je ergens een comfortabele plek moet vinden. Maar maak alsjeblieft geen compromissen; je MOET stoppen met roken, hoe moeilijk het ook lijkt.
Maak een plan
Roken is niet iemand die je zomaar de deur uit kunt zetten; je hebt een strategie nodig, vooral een die bewezen werkt. Hier zijn enkele stappen:
- Kies een stopdag - niet te ver weg, maar geef jezelf tijd om je voor te bereiden
- Vertel mensen om je heen dat je gaat stoppen
- Gooi alle sigaretten en asbakken weg
- Identificeer je triggers en bedenk hoe je ermee om zult gaan
- Overweeg hulpmiddelen zoals nicotinepleisters of -kauwgom
Je moet het echt willen
Mensen die het moeilijk vinden om van de sigaret af te blijven, willen het niet echt. Natuurlijk zijn ze verslaafd, maar als ze zichzelf naar een plek zouden brengen waar ze niet gemakkelijk bij een sigaret kunnen komen, zou het voor hen kunnen werken.