Sinusitis betekent simpelweg ontsteking van de sinussen, maar dit geeft weinig indicatie van de ellende en pijn die deze aandoening kan veroorzaken. Chronische sinusitis, sinusitis die minstens 3 weken aanhoudt, treft naar schatting 32 miljoen mensen in de Verenigde Staten.
Symptomen van Sinusitis
- Koorts, zwakte en vermoeidheid
- Een hoest die 's nachts erger kan zijn
- Loopneus of verstopte neus
- Keelpijn door nasale drainage (postnasal drip)
Vitamine C
Door een paar superfoods uit bepaalde vitaminegroepen te introduceren, kunnen we onze kansen verkleinen om door deze pijnlijke en lastige aandoening te worden getroffen.
Bronnen van vitamine C: Citrusvruchten, rode bessen, tomaten, aardappelen, broccoli, bloemkool, spruitjes, rode en groene paprika, kool en spinazie helpen allemaal een gezond immuunsysteem te bevorderen.
B-vitaminecomplex
De B-complex vitaminen zijn essentieel voor een gezond zenuwstelsel, het verwerken van koolhydraten voor energie en de aanmaak van rode bloedcellen. Orgaanvlees, bonen, volkoren granen, havermout, aardappelen, zalm, bananen en spinazie zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen met hoge niveaus van deze groep voedingsstoffen.
Vitamine E
Plantaardige oliën, noten, groene bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen zijn veelvoorkomende voedselbronnen van vitamine E, een antioxidant die beschermt tegen de effecten van vrije radicalen.
Aanvullende Tips
- Stoom inademen van een vaporizer of een hete kop water kan ontstoken sinusholtes kalmeren
- Zoutoplossing neusspray kan helpen
- Een warmwaterkruik of elektrisch verwarmingskussen op het ontstoken gebied kan troostend zijn
- Vermijd sigarettenrook en andere luchtverontreinigende stoffen
- Vermijd alcohol en zuivelproducten, aangezien ze je lichaam stimuleren meer slijm te produceren