Experts zeggen dat er twee basiscategorieën voedingsmiddelen zijn die als "afslanksuperfoods" kunnen worden beschouwd omdat ze je maag vullen zonder de calorieën op te stapelen: fruit en groenten. En de voedingsstof die fruit en groenten dat 'volhoudingsvermogen' geeft? Vezels.
De Super-voedingsstoffen
Vezels: Als fruit en groenten de "afslank-superfoodgroepen" zijn, dan is vezel misschien wel de "afslank-supervoedingsstof".
Eiwitten: Eiwitten zijn een andere supervoedingsstof. Het wordt steeds meer wetenschappelijk geaccepteerd dat eiwitten kunnen helpen de eetlust te beteugelen. Eiwitten bieden ook volhoudingsvermogen en kunnen je metabolisme in het proces licht stimuleren. Maar het is essentieel dat je je eiwitten verstandig kiest.
Slimme Keuzes voor Gewichtsverlies
Groene Thee: Onderzoekers vermoeden dat de catechinen (nuttige fytochemicaliën) in groene thee gewichtsverlies kunnen triggeren door het lichaam te stimuleren calorieën te verbranden en lichaamsvet licht te verminderen.
Bouillon- of Tomatensoep: Soepen kunnen helpen honger voor maaltijden te verminderen en je gevoel van verzadiging te verhogen.
Calorienarme Groene Salades: Een calorienarme salade als voorgerecht kan je helpen vol te voelen, waardoor je minder eet bij je hoofdgerecht. De hoge vezelinhoud kan de sleutel zijn om je te helpen cravings later op de dag te bestrijden.
Yoghurt: Het opnemen van zuivelproducten als onderdeel van je gezonde dieet kan je gewichtsverliesinspanningen bevorderen. Een lichte yoghurt kan je helpen hongerpaniek af te weren dankzij de combinatie van eiwitten en koolhydraten.
Bonen: Een geweldige combinatie van vezels en eiwitten, bonen helpen je langer vol te voelen, wat betekent dat ze kunnen helpen je eetlust tussen maaltijden te beteugelen.
Water: Water is de levenslijn van je lichaam. Het is een geweldige calorievrije drank, en het kan ook je helpen vol te voelen.
Vezelrijk, Volkoren Ontbijtgranen: Volkoren granen helpen vezels en de voedingswaarde van je maaltijd te verhogen.