De prostaatklier heeft de reputatie een gezondheidsdestroyer te zijn. Hypertrofie van de prostaatklier, die bijna elke oudere man treft, verstikt de urinebuis. Deze lastige aandoening maakt plassen moeilijk en verhoogt het risico op blaasinfecties en nierschade. Er zijn echter veel superfoods die al deel kunnen uitmaken van je dagelijkse dieet en die kunnen helpen het begin van prostaatproblemen te voorkomen.
Lycopeen: De Rode Beschermer
Tomaten, watermeloenen, rode grapefruits, papaya en rode bessen zijn allemaal geweldige bronnen van lycopeen, een gezondheidsbevorderend plantenpigment dat bekend staat om zijn kankerbestrijdende vermogen. Het bevordert ook een sterk immuunsysteem en helpt de prostaatgezondheid bij mannen te ondersteunen.
Hoewel vers altijd een uitstekende optie is, wordt de lycopeen in gekookte tomaten eigenlijk gemakkelijker door het lichaam opgenomen. Het is ook je bondgenoot in de strijd tegen hartziekten.
Quercetine: De Kankerbestrijder
Quercetine, een flavonoïde die de ruggengraat vormt van veel andere flavonoïden, kan positieve effecten hebben bij het bestrijden of helpen voorkomen van veel verschillende soorten kanker, waaronder prostaatkanker. Het werkt ook als antihistamine en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat nuttig kan zijn bij het verlichten van de pijn van een ontstoken prostaat.
Voedingsmiddelen rijk aan quercetine zijn:
- Appels
- Zwarte en groene thee
- Uien
- Frambozen
- Rode wijn en rode druiven
- Citrusvruchten
- Broccoli en andere bladgroenten
- Kersen
Algemene Tips
Het is belangrijk om een gezonde balans van voedingsmiddelen te krijgen om je prostaat gezond te houden, waaronder antioxidanten en vitamine E uit noten en zaden. Drink voldoende heldere vloeistoffen om de blaas te spoelen. Probeer cafeïne, alcohol en gekruid voedsel te vermijden. Ook je gewicht op peil houden helpt een gezonde prostaat te behouden.