Circulatieproblemen kunnen op verschillende manieren worden gevoeld. Sommige symptomen zijn vermoeidheid door slechte bloedsomloopfunctie, wat andere symptomen kan veroorzaken zoals duizeligheid en flauwvallen. Ook het onvermogen om je te concentreren, koude handen of voeten, hoofdpijn, angina pectoris en hoge bloeddruk zijn tekenen dat er problemen kunnen zijn met het circulatiesysteem.
Vitamine C is Essentieel
Als je bloedsomloop slecht is, is het van vitaal belang dat het vitamine C-gehalte van het lichaam op peil wordt gehouden, omdat het helpt verharding van de slagaders en slagaderuitstulpingen te voorkomen.
Vitamine C bronnen: Citrusvruchten, rode bessen, tomaten, aardappelen, broccoli, bloemkool, spruitjes, rode en groene paprika, kool en spinazie. Vitamine C is nodig om collageen te maken, dat cellen bij elkaar houdt, wat essentieel is voor het behoud van de integriteit en sterkte van de slagaders en aders.
Antioxidanten
Bladgroenten, amandelen, hazelnoten en plantaardige oliën zoals zonnebloem-, koolzaad- en sojaolie zijn allemaal geweldige bronnen van antioxidanten, die algemeen erkend worden om hun vermogen om ziekten zoals kanker en hartziekten af te weren. Andere geweldige bronnen zijn broccoli, kool en boerenkool.
Noten en Visolie
Noten: Hoog in gunstige, onverzadigde vetzuren. Onderzoek toont een correlatie tussen notenconsumptie en een verminderde incidentie van ischemische hartziekten. Walnoten, pecannoten en hazelnoten zijn zeer hoog in deze benodigde vetzuren.
Visoliën: Zoals in sardines, kunnen helpen atherosclerose, angina, hartaanval, congestief hartfalen, aritmieën, beroerte en perifere vaatziekten te verbeteren of om te keren. Visoliën helpen de elasticiteit van slagaderwanden te behouden, bloedstolling te voorkomen, de bloeddruk te verlagen en het hartritme te stabiliseren.
Vitamine E
Vitamine E is een antioxidant die lichaamsweefsels beschermt tegen schade door vrije radicalen. Tarwekiemen, maïs, noten, zaden, olijven, spinazie en asperges zijn allemaal prachtige vitamine E-voedselbronnen.