De belangrijkste kenmerken van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) zijn algehele fysieke en mentale vermoeidheid. Er zijn veel verschillende oorzaken van vermoeidheid. Alleen omdat je regelmatig moe bent, betekent dat nog niet dat je CVS hebt.
Wanneer is het CVS?
De aandoening moet langer dan zes opeenvolgende maanden aanhouden en andere symptomen omvatten zoals geheugenverlies, keelpijn, hoofdpijn en spier-/gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid. Hoewel er verschillende mogelijke oorzaken zijn voor CVS, is de belangrijkste reden voor alle vermoeidheid slechte voeding.
Andere oorzaken kunnen zijn: gebrekkige spijsvertering, voedselallergieën, obesitas, slaapproblemen, spanning of depressie. Roken, alcohol en drugs zijn ook bijdragende factoren.
Superfoods die Helpen
Je kunt overschakelen naar een gezonder dieet dat voornamelijk bestaat uit verse fruit, groenten en volkoren granen.
Vitamine C-rijke voedingsmiddelen: Citrusvruchten, bessen, tomaten, aardappelen, broccoli, bloemkool, spruitjes, rode en groene paprika, kool en spinazie zijn allemaal vol vitamine C, wat helpt een gezond immuunsysteem te bevorderen.
Zink: Zink doet hetzelfde. Rood vlees, verrijkte ontbijtgranen, pinda's en zuivelproducten zijn allemaal goede voedselbronnen van zink.
Omega-3 en Eiwitten: Focus voor eiwitten op vis met veel omega-3 oliën en mager gevogelte, aangezien ze vol essentiële vetzuren (EFA's) zitten die helpen de bloedsomloop en zuurstofopname te verbeteren. Het is essentieel om EFA's uit je voedingskeuzes te halen, aangezien het lichaam ze niet kan produceren.
Leefstijltips
- Verminder stress en krijg voldoende goede nachtrust
- Doe regelmatig matige lichaamsbeweging
- Drink veel zuiver, schoon water
- Vermijd zoetigheid, cafeïne, frisdranken, bewerkte en zoute voedingsmiddelen
- Stel haalbare doelen en denk positief