Gezonde, voedingsstoffen-rijke voedingsmiddelen voeden niet alleen je lichaam en helpen de cellen groeien en zich voortplanten, ze helpen ook de afweer van je lichaam te bewapenen om aanvallen van ziektekiemen die verkoudheid veroorzaken af te weren.
Bouw Je Afweersysteem Op
Magere vleessoorten, volkoren granen, fruit, groenten en volkoren spelen allemaal een rol bij het voorbereiden van je lichaam om te vechten. Een ander belangrijk onderdeel van je anti-verkoudheid afweersysteem is water. Wanneer je lichaam uitgedroogd is, loopt het een verhoogd risico dat ziektekiemen zich vastklampen en niet meer loslaten.
Zorg er dus voor dat je voldoende water en cafeïnevrije dranken drinkt om je lichaam gehydrateerd en klaar te houden.
Superfoods tegen Verkoudheid
Yoghurt: Slechts één kopje yoghurt per dag kan helpen om het maag-darmkanaal gezonder te houden, wat kan helpen verkoudheid af te weren. Het moet yoghurt zijn met levende culturen, want dit is het belangrijkste ingrediënt dat helpt om het maag-darmkanaal klaar te maken voor actie. En een extra bonus: recent onderzoek suggereert dat regelmatige zuivelconsumptie je helpt af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Knoflook: Knoflook bevat allicine, een antibioticum waarvan in sommig onderzoek is aangetoond dat het complicaties van een verkoudheid helpt voorkomen. Knoflook kan aan veel van je favoriete gerechten worden toegevoegd om ze op te peppen en je te helpen je te wapenen tegen verkoudheidskiemen.
Sinaasappels: Er wordt gezegd dat een appel per dag de dokter weg houdt. Nou, dat kan een sinaasappel ook. Eén sinaasappel per dag geeft je je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Sinaasappels zijn ook rijk aan flavonoïden, wat de cellen van je lichaam helpt regenereren en gezond en sterk te blijven.
Groene Paprika: Groene paprika's zijn de beste vitamine C-bron in de groentenfamilie. Voeg ze toe aan een salade, of snijd er gewoon een in stukjes en eet het rauw. Flavonoïden komen ook voor in paprika's.
Mager Rundvlees: Mager rundergehakt, vooral wanneer bereid met een beetje knoflook, kan de gezondheid van cellen behouden en ziekte afweren. Het is een goede bron van eiwitten, selenium en zink, en wanneer gegeten met een beetje tomaat, is het een geweldige verdediging tijdens het verkoudheidsseizoen.