Er zijn net zoveel manieren om te stoppen met roken als je fantasie kan bedenken. Zelfs als je geen hulp van buitenaf hebt, kun je blijven nadenken en techniek na techniek uitproberen. Zelfs als ze niet voor anderen werken, zouden ze voor jou kunnen werken.
IJswater techniek
Ik heb gehoord dat ijswater helpt bij het stoppen met roken. Op de een of andere manier neemt het je hunkering naar nicotine weg, dus je wilt het drinken wanneer je je behoefte voelt aan een nieuwe "fix". Nip heel langzaam aan water elke keer dat je zin hebt in een sigaret. Als je dat vuur blust door heel koud water te drinken, zul je merken dat het vuur een beetje dooft.
Houd je bezig
Je kunt gaan wandelen of fietsen wanneer je merkt dat je zin hebt om te roken. Doe gewoon iets om jezelf bezig te houden en je geest bezig te houden. Eerder dan je denkt, worden de drangmomenten minder frequent en liggen ze verder uit elkaar.
Iets fysiek doen is bekend om veel mensen te helpen hun rookgewoonte te doorbreken. Als je iets recreatiefs kent dat je kunt doen, doe het dan. Als je niets weet, zoek het dan.
Kauwgom en vervangers
Soms kan kauwen op kauwgom helpen om je geest en lichaam bezig te houden wanneer je zin hebt om te roken, tenminste totdat de drang voorbijgaat. Na een tijdje dit te doen, komen de drangmomenten misschien niet meer zo vaak voor, en heb je de gewoonte doorbroken.
De "Doe Niets" techniek
Elke keer dat de drang komt, wacht het af; dat wil zeggen - doe niets en neem niets, doe gewoon niets. Het klinkt misschien gek omdat je niet actief iets doet, maar het werkt bijna beter dan al het andere. Je zou je geest versterken om nee te zeggen tegen roken op deze manier.