Recent voedingsonderzoek heeft 14 verschillende voedingsstoffen-rijke voedingsmiddelen ontdekt die keer op keer goede algehele gezondheid bevorderen. Deze zogenaamde "superfoods" hebben doorgaans minder calorieën, hogere gehaltes aan vitaminen en mineralen, en veel ziekte-bestrijdende antioxidanten.
De 14 Superfoods
Bonen (peulvruchten), bessen (vooral bosbessen), broccoli, groene thee, noten (vooral walnoten), sinaasappels, pompoen, zalm, soja, spinazie, tomaten, kalkoen, volkoren granen en haver, en yoghurt kunnen allemaal helpen ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, Alzheimer en sommige vormen van kanker te stoppen en zelfs om te keren.
Waar het ene voedingsmiddel effect kan hebben op een bepaald deel van het lichaam, kan het ook de gezondheid van andere lichaamsfuncties en prestaties beïnvloeden, aangezien het hele lichaam verbonden is. Met deze 14 voedingsmiddelen als basis van een gebalanceerd, stevig dieet, kunnen afvaltrends en andere vluchtige programma's tot het verleden behoren in je leven.
De Gevolgen van een Ongebalanceerd Dieet
Omgekeerd zijn de nadelige effecten van een ongebalanceerd dieet talrijk en gevarieerd. Lage energieniveaus, stemmingswisselingen, constant moe zijn, gewichtsverandering en ongemak met je lichaam zijn slechts enkele tekenen dat je dieet niet in balans is.
Een ongebalanceerd dieet kan problemen veroorzaken met het onderhoud van lichaamsweefsels, groei en ontwikkeling, hersen- en zenuwstelsel functie, evenals problemen met bot- en spiersystemen.
Symptomen van Ondervoeding
Symptomen van ondervoeding omvatten gebrek aan energie, prikkelbaarheid, een verzwakt immuunsysteem dat leidt tot frequente verkoudheden of allergieën, en mineraaltekort dat een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen kan veroorzaken, waaronder bloedarmoede.
En aangezien het lichaam verbonden is, is het logisch dat een ongezond lichaam resulteert in een ongezonde geest. Wanneer we ons lichaam voeden met deze superfoods en ze aanvullen met andere voedingsstoffen-dichte en gezonde verse voedingsmiddelen, zal onze geest als direct resultaat gevitaliseerd en gezond zijn.
Veel moderne diëten gebaseerd op voorverpakte gemaksvoeding missen ernstig veel vitaminen en mineralen, wat ook onze mentale capaciteiten kan beïnvloeden en prikkelbaarheid, verwarring en het gevoel van 'constant in een mist zijn' kan veroorzaken.
Superfoods kunnen de basis zijn van een gezonde, voedzame oplossing om veel van deze kwalen en meer te genezen.