Hatha yoga is een oud hindoeïstisch systeem van werken met het menselijk zenuwstelsel. Omdat het spanning verlicht en iemand met hernieuwde energie begiftigt, zijn te veel 20e-eeuwse mensen, inclusief yogaleraren, de eerbiedwaardige Indiase fysieke wetenschap gaan zien als louter een oefening voor gezondheid en vitaliteit van geest en lichaam. Dat is het, maar het is ook veel meer.
Spirituele Dimensie
Hatha yoga-praktijken zijn meer spiritueel dan fysiek, meer subtiel dan grof, meer een middel om te begrijpen dan een exotische manier om stress te verlichten of het lichaam leniger te maken. De wijzen die hatha yoga ontwikkelden, ontwierpen het als een manier om bewuste controle te krijgen over onze levensenergiën, een manier om naar binnen te gaan, om het externe te harmoniseren zodat het innerlijkste Zelf kon worden ontmoet.
Hoe te Beoefenen
Terwijl je de asanas uitvoert, concentreer je op het voelen van de energiën in de zenuwbanen. Maak jezelf gevoelig voor het weten wanneer het lichaam lang genoeg in elke positie is geweest om de betrokken zenuwbanen af te stemmen. Schakel dan soepel over naar de volgende asana. Het is als een dans, een doelbewuste, vloeiende dans.
Voorbereiding voor Meditatie
Tijdens alle houdingen, adem in met het middenrif, niet de borstspieren. Strek niet onnodig of forceer het lichaam. Ontspan in de houdingen. Maak de geest vrij van gedachten en spanningen. Je zult meer bewust, meer levend, meer sereen zijn. Het doel van hatha yoga is het in balans brengen van fysieke en psychische energiën als voorbereiding op meditatie.