Yoga oefeningen versterken je lichaam en maken het flexibeler. Yoga kalmeert ook je geest en geeft je energie. Bij actieve sporten of zware oefeningen gebruik je energie op. Bij yogalessen melden studenten dat ze zich rustig voelen na een les, maar toch meer energie hebben.
Langzaam en Gestaag
Langzame en gestage beweging is de sleutel tot het innemen of verlaten van de houdingen. Je houdt een yogapose enkele seconden of zelfs minuten aan en besteedt aandacht aan volledige, rustige ademhaling. Je yoga-instructeur zal je altijd aanmoedigen om te ontspannen terwijl de oefeningen worden gedaan.
Je plaatst je lichaam zachtjes in yogahoudingen. Correct uitgevoerd is er zeer weinig kans op blessures of spierspanning. Een bepaalde asana wordt niet tientallen keren herhaald, noch word je aangemoedigd om jezelf te veel te pushen.
Balans en Harmonie
Een yogasessie is ontworpen voor balans. Je strekt naar rechts en dan naar links. Je buigt naar achteren en dan naar voren. Je leert herkennen wanneer één kant sterker of flexibeler is dan de andere. Zo worden harmonie en balans bereikt met yogabeoefening.
Yoga voor Iedereen
Mensen van alle leeftijden kunnen yoga oefeningen doen. Ze zijn gemakkelijk aan te passen aan je behoeften en fysieke conditie. Laat je niet afschrikken door de moeilijk uitziende houdingen die je in een yogaboek ziet. Een bekwame leraar kan de meeste asana's aanpassen met stoelen, kussens, zelfs een muur of andere hulpmiddelen. Een yogapraktijk kan op maat gemaakt worden voor jou.
Als iets echt onmogelijk voor je is, vergeet het dan gewoon. Wedijver nooit met jezelf of anderen. Yoga is een stressvrije maar krachtige manier om te bewegen.
Combineer met Aerobic
Yoga is geweldig voor het vergroten van je flexibiliteit en het verlichten van stress, maar het vervangt geen aerobe oefening. Je moet nog steeds regelmatig aerobe oefening doen, wat je cardiovasculaire fitheid verbetert, je helpt af te vallen en, voor mensen met diabetes type 2, de bloedglucosecontrole verbetert.