Hatha yoga is een type yoga dat werd geïntroduceerd door Yogi Seatmarama. Dit was een yogische wijze die in de 15e eeuw in India leefde. Dit is de meest populaire vorm van yoga.
Verschillende andere stijlen van yoga zijn ontstaan uit dit type, waaronder Bikram Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga en Ashtanga Yoga. Het woord "hatha" komt van twee Sanskriet-termen: "ha" wat "zon" betekent en "tha" wat "maan" betekent. De Hatha-tak van yoga verenigt dus paren van tegengestelden.
Balans tussen Lichaam en Geest
Hatha Yoga streeft naar balans tussen het lichaam en de geest. Het probeert de spirituele elementen van de geest te bevrijden door middel van Asana's of fysieke houdingen, meditatie en ademhalingstechnieken of Pranayama.
Asana's zijn verschillende lichaamshoudingen die zijn ontworpen om de gezondheid te verbeteren en ziekten in het lichaam te verwijderen. Deze posities waren oorspronkelijk bedoeld voor meditatie omdat deze houdingen je de neiging geven om ontspannen te voelen voor lange periodes.
Voordelen
Door regelmatig Asana's te oefenen, verkrijg je spierflexibiliteit, botstyrkte, de ontwikkeling van concentratie, wilskracht en zelfbeheersing.
Pranayama is de wetenschap van adembeheersing. Dit is een integraal onderdeel van Hatha Yoga. De yogi's van vroeger geloofden dat om de geest te beheersen, je de ademhaling moest beheersen. Deze praktijk kan ook helpen om slapende energieën te ontketenen die diep in je lichaam liggen.
Wanneer je Hatha Yoga beoefent, ben je in staat om je verborgen mentale en fysieke mogelijkheden te herkennen. Naarmate je doorgaat met het uitvoeren van Asana's, zul je meer kracht en flexibiliteit krijgen en leren ontspannen te blijven tijdens stressvolle situaties.