Voor het beheersen van je hoge bloeddruk zijn er twee effectieve yoga-oefeningen die helpen de bloeddruk te verlagen.
Omgekeerde Yoga
Omgekeerde yoga keert de werking van de zwaartekracht op het lichaam om. De meest ingrijpende veranderingen door omgekeerde yoga zijn in de bloedsomloop. In omgekeerde poses worden benen en buik hoger geplaatst dan het hart.
Een van de redenen hiervoor is simpelweg omdat de zwaartekracht is omgekeerd en de veneuze terugkeer aanzienlijk groter wordt. Normaal gesproken moeten de kuitspieren en andere skeletspieren in de onderste ledematen samentrekken om onzuiver bloed en afvalstoffen terug naar het hart te pompen via de aderen.
Voordelen
In omgekeerde poses zorgt de zwaartekracht ervoor dat het bloed gemakkelijk terugstroomt door de aderen en dit brengt de bloeddruk in de voeten tot een minimum. Dit geeft de skeletspieren in feite een kans om te rusten. In omgekeerde poses wordt de afvoer van bloed en afvalstoffen van het onderlichaam terug naar het hart verhoogd en worden aandoeningen zoals spataderen en gezwollen enkels verlicht.
Ritmische Ademhaling
Het is tijd om te leren over ademhaling, want inademen en uitademen heeft de kracht om het lichaam te voeden en de geest te kalmeren. Lange, langzame ademhalingen zijn efficiënter dan korte, snelle. Om een goede ademhaling te krijgen, moeten je longen eerst vrijwel leeg zijn. De sleutel tot efficiënte ademhaling ligt dus in volledig uitademen.