Er zijn veel onderliggende fysieke en psychologische oorzaken van erectiestoornissen. Verminderde bloedtoevoer naar de penis en zenuwschade zijn twee van de meest voorkomende fysieke oorzaken. Onderliggende aandoeningen die geassocieerd worden met erectiestoornissen omvatten vaatziekten, diabetes, medicijnen, hormoonstoornissen, neurologische aandoeningen, bekkenblessures, chirurgie, bestralingstherapie en psychologische aandoeningen.
Het Belang van Zink
Een gebrek aan zink kan de rijping van de voortplantingsorganen verstoren, evenals de voortplantingsfuncties en -processen. Het kan bijdragen aan impotentie. Chronische diarree, slechte eetlust, significant gewichtsverlies, haarverlies en traag genezende wonden zijn allemaal geassocieerd met zinktekorten.
Zorg ervoor dat je veel zinkrijke voedingsmiddelen in je dieet opneemt:
- Rood vlees
- Verrijkte granen
- Oesters
- Amandelen en pinda's
- Kikkererwten
- Sojaproducten
- Zuivelproducten
Andere Essentiële Voedingsstoffen
Het is ook essentieel om andere vitaminen en mineralen in je dieet op te nemen, aangezien ze ook kunnen helpen erectiestoornissen te verbeteren. Zorg ervoor dat je hele, verse, ongeraffineerde en onbewerkte voedingsmiddelen eet:
- Fruit (veel rijkgekleurde bessen ter ondersteuning van de vaatintegriteit)
- Groenten en volkoren granen
- Soja, bonen, zaden en noten
- Olijfolie
- Koudwatervis (zalm, tonijn, sardines, heilbot en makreel)
Te Vermijden
Vermijd suiker, zuivelproducten, geraffineerde voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, junkfood en cafeïne. Als je in het verleden hebt gemerkt dat je gevoelig bent voor bepaalde soorten voedsel, elimineer deze dan uit je dieet.
Drink ook voldoende water - een goede vuistregel is om 50% van je lichaamsgewicht in ounces water per dag te drinken. Probeer alcohol en roken te vermijden, aangezien deze een negatieve invloed kunnen hebben op de erectiefunctie.
Erectiestoornissen kunnen chronisch of terugkerend zijn, of ze kunnen voorkomen als een enkel geïsoleerd incident. Als je hiermee worstelt, raadpleeg dan je huisarts voor beschikbare behandelopties.