Het vergroot spierkracht. Het vermindert spanning en stress. Het heeft een laag risico op blessures, en het ziet er niet eens uit als beweging.
Waarom beoefenen dan niet meer mensen yoga?
Perceptie van Yoga
Mensen denken aan yoga als passief en mystiek - een buitenaardse activiteit die niet gerelateerd is aan hun leven. Mensen ervaren een vacuüm door alle naar buiten gerichte activiteit, en ze zullen moeten terugkeren naar de ervaring van het zelf.
Hoewel de Indiase discipline van yoga al meer dan 5.000 jaar wordt beoefend, zijn er in dit land weinig volgelingen. Bijna de helft van de Amerikaanse volwassen bevolking zwemt en bijna een kwart rent of jogt, maar slechts 2 procent beoefent yoga.
De Betekenis van Yoga
Het woord yoga komt van de Sanskriet wortel "yuj", wat "verbinden" of "verenigen" betekent. Door yoga's verschillende technieken bereikt men naar verluidt mentaal en fysiek evenwicht, betere gezondheid en innerlijke vrede. Het is beschreven als een "work-in" in plaats van een workout.
Hatha en Kundalini Yoga
Er zijn minstens acht hoofdtakken van yoga en verschillende uitlopers van elk, maar er zijn eigenlijk maar twee gericht op lichaamsbeweging: hatha yoga en kundalini yoga.
Hatha is het meest populaire type yoga in de westerse wereld. Het is een langzaam tempo discipline die de nadruk legt op gecontroleerde ademhaling en het aannemen van verschillende fysieke poses. Het zou het zenuwstelsel, de klieren en de vitale organen helpen.
Kundalini, dat in 1969 in dit land werd geïntroduceerd door Yogi Bhajan, is actiever en combineert verschillende manieren van ademhaling, beweging en meditatie. Het is gebaseerd op het idee dat lichaamsenergie die opgerold is onder de basis van de wervelkolom kan worden aangeboord zodat het omhoog reist door verschillende energiecentra of chakra's tot het het hoofd bereikt.
Asana's
Klassiek zijn er 84 basale yogaposities, of asana's, die worden gecoördineerd met speciale ademhalingstechnieken. De asana's variëren van eenvoudige buigingen en draaien tot pretzel-achtige kronkelingen gereserveerd voor de meest gevorderde beoefenaars. De verschillende poses verlengen de spieren en bouwen flexibiliteit op.