Er zijn twee hoofdtypen beweging: aeroob en anaeroob. Aeroob betekent "met zuurstof" en verbrandt vet als belangrijkste brandstof. Anaeroob verbrandt suiker als belangrijkste bron.
Lichte Beweging Werkt Ook
In tegenstelling tot wat velen denken, hoeft beweging niet drastisch te zijn om voordelen te bieden. Zelfs lichte beweging verbrandt vet! Lichte beweging ruimt ook melkzuur (een afvalstof) op en stimuleert je cellen om te regenereren.
Tips voor Effectief Vetverbranden
1. Adem Diep
Het belangrijkste tijdens beweging is diep ademen. Adem diep in door je neus naar je buik, houd een paar seconden vast en adem krachtig uit door je mond.
2. Comfortabel Niveau
Beweeg op een niveau van 7 op 10 - je moet nog normaal kunnen praten. Doe dit 45 minuten per dag en je zult merken hoe je energie toeneemt.
Tijd Vinden
Zelfs als je denkt dat je geen tijd hebt, is er altijd tijd te vinden:
- Gebruik de tijd die je normaal aan slapen besteedt - met beweging heb je minder slaap nodig
- Gebruik je lunchpauze om te bewegen
- De verhoogde productiviteit bespaart je tijd
Voordelen voor Hart en Longen
Elke vorm van beweging versterkt je hart en maakt het groter. Diep ademen maakt je longen sterker. Onderzoek toont aan dat beweging bijna elke ziekte of aandoening helpt voorkomen.
Beweging Stimuleert Circulatie
Beweging van de gewrichten bevordert de bloedstroom en creëert energie. De hele dag zitten ontneemt je lichaam veel energie. Besteed wat tijd aan beweging en je zult gezonder zijn dan ooit tevoren.