Met je cholesterol terug in de bloedsomloop kan het nu uit je lichaam stromen waar het je zo veel pijn heeft gedaan. De manier om dat te doen is door meer van de juiste dingen te eten en, indien mogelijk, niets van de verkeerde dingen.
Goed vs slecht
- Goed: Vezelrijk voedsel
- Slecht: Vet
Online bronnen
Om cholesterol uit je lichaam te verwijderen, kun je ook online zoeken. Er is geen gebrek aan informatie op het web als je weet waar je moet kijken. Je kunt binnen 24 uur op je eigen persoonlijke cholesterolverlagende dieet zijn!
Stap voor stap verlagen
Als je je cholesterolniveau elke dag met slechts 1% kunt verlagen, zou je jezelf veel goed doen. Denk na waar je over honderd dagen zou kunnen zijn. De truc is om elke dag 1-2 gram oplosbare vezels te nemen. Simpel.
LDL: het slechte cholesterol
Som niet alles op onder cholesterol. Er zijn twee soorten - het goede en het slechte:
- LDL: Slecht cholesterol - dit is waar je vanaf moet
- HDL: Goed cholesterol - dit wil je behouden
Wanneer je praat over diëten om je cholesterol te verlagen, moet je je aandacht op LDL richten.
Gewicht en cholesterol
Ongeveer de beste manier om je cholesterolniveaus te meten is door naar je gewicht te kijken. Dat je overgewicht hebt betekent niet dat je moorddadige niveaus van cholesterol hebt, maar het suggereert dat je dat hebt. Dus als je aan je gewicht werkt, kun je ook het cholesterol aanpakken.