De meest voorkomende vormen van diabetes zijn type 1 en type 2. Bij type 1 stopt het lichaam volledig met de aanmaak van insuline. Type 2 wordt meestal op latere leeftijd vastgesteld en ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of resistent wordt.
Beweging en Diabetesmanagement
Beweging is een zeer belangrijk onderdeel van diabetesmanagement voor zowel type 1 als type 2. Voor mensen met type 1 helpt regelmatige beweging om:
- De insulinegevoeligheid te behouden
- Overgewicht te voorkomen
- Het glucosegebruik door spieren te verhogen
Type 2 Diabetes Voorkomen
Hoewel type 1 niet te voorkomen is, kan type 2 vaak worden voorkomen door:
- Regelmatige beweging
- Supplementen die insulineresistentie helpen voorkomen
- Goede gewichtscontrole
Onderzoek toont aan dat dagelijks 30 minuten wandelen de kans op type 2 diabetes aanzienlijk kan verminderen.
Bijkomende Voordelen
- Verlaagde bloeddruk
- Verbeterde bloedcirculatie
- Betere doorbloeding van de benen en voeten
Veilig Sporten met Diabetes
Hoewel er risico's zijn, wegen de voordelen zwaarder. Let op het volgende:
- Meet je bloedsuiker voor én na het sporten
- Wees alert op hypoglycemie (te lage bloedsuiker)
- Vertel anderen dat je diabeet bent
- Neem altijd snoep of vruchtensap mee
- Let op signalen: snelle hartslag, zweten, trillen, honger
Als je diabeet bent, moet beweging onderdeel zijn van je dagelijkse routine. Sport op een rustig tempo, overdrijf niet, en train bij voorkeur in gezelschap voor het geval er iets misgaat.