Als er één apparaat is dat je niet mag missen in je training, dan is het de stabiliteitsbal. De markt komt regelmatig met nieuwe trainingstools, maar je bent niet altijd zeker of ze werken en of ze veilig zijn. Dus voor iets dat gegarandeerd werkt, gebruik de stabiliteitsbal.
Wat is een Stabiliteitsbal?
Dit is een grote en opblaasbare bal die wordt gebruikt als trainingsapparaat. Ondanks dat hij met lucht is gevuld, is hij over het algemeen zwaar belastbaar en kan hij 270 tot 320 kilo aan gewicht aan. Hij is comfortabel en geeft goede ondersteuning. Hij past perfect bij de trainee omdat hij gemakkelijk meegaat met de structuur van het lichaam.
Dit trainingsapparaat wordt soms ook wel de physioball of de Zwitserse bal genoemd.
Hoe Kwamen Stabiliteitsballen Tot Stand?
Het gebruik van stabiliteitsballen voor training kan worden herleid tot revalidatie. Al in de jaren 1900 gebruikten fysiotherapeuten ballen bij het behandelen van neurologische aandoeningen van hun patiënten. Toen, in de vroege jaren 1960, maakte Aquilino Cosani, een Italiaanse speelgoedmaker, de bal en verkocht hem, toen bekend als de 'Gymnastik'.
De bal verschoof vervolgens in de jaren '90 van revalidatie naar het atletische gebied. Hij werd gebruikt om het lichaam van professionele atleten te conditioneren.
Voordelen van het Gebruik van een Stabiliteitsbal
1. Juiste Uitlijning
Het gebruik van de bal tijdens de training test het lichaam om de verschillende delen te gebruiken om de juiste balans te behouden. De dynamische bewegingen tijdens het sporten verbeteren de natuurlijke motorreflexen van het lichaam.
2. Geweldige Buikspieren
Voor mensen die trainen om geweldige buikspieren te krijgen, kan deze bal zeker de buikgebieden targeten. De buik- en rugspieren worden tegelijkertijd bewogen terwijl je aan je balans werkt.
3. Spierkracht en Uithoudingsvermogen
De stabiliteitsbal kan helpen bij het verlichten van rugpijn en het voorkomen ervan in de toekomst. Omdat alle grote spiergroepen worden geoefend, worden de spiertonus, kracht en het uithoudingsvermogen ook verbeterd.
4. Core Stabiliteit
Dit betreft de belangrijkste spieren die helpen alle lichaamsbewegingen te stabiliseren en ondersteunen. Dit is samengesteld uit de rug- en diepe buikspieren. Met de bal worden deze spieren geoefend, hoe 'diep' ze ook zijn.
5. Rekken
De bal is een goede metgezel tijdens rekoefeningen. Hiermee kun je gemakkelijk in en uit verschillende rekposities bewegen.
6. Afvallen
Met alle goede voordelen van het gebruik van de bal, mis je het aspect van afvallen niet. Met regelmatige oefeningen gedaan met de stabiliteitsbal kan een persoon wat ongewenste kilo's verliezen terwijl het lichaam steviger wordt.
Gezondheid is zeker je belangrijkste bezit. Doe dus je regelmatige oefeningen en behoud een gezond dieet. Heb een gelukkige en leuke training met de stabiliteitsbal.