Je schildklier dicteert veel van je stofwisseling, elke storing of ziekte die dit gebied treft kan ervoor zorgen dat je problemen hebt met je stofwisseling, wat leidt tot een drastisch probleem met je gewicht - je kunt gewicht aankomen, gewicht verliezen, of ontdekken dat afvallen moeilijker is dan normaal.
Schildklierproblemen
Degenen die diëten plannen houden geen rekening met hoe hun schildklier en stofwisseling hun gewichtsverlies programma kunnen beïnvloeden. De meeste experts en zelfs de media adviseren dat de beste manier om af te vallen is door calorieën te verminderen.
Hyperthyreoïdie
Degenen met een aandoening genaamd hyperthyreoïdie lijden aan een overactieve schildklier waardoor hun stofwisseling omhoogschiet. Als dit het geval is, zul je waarschijnlijk snel afvallen. Dit is een mooie propositie voor sommigen die willen afvallen. Echter, dit is eigenlijk gevaarlijk voor de gezondheid. Deze mensen hebben moeite om gewicht vast te houden en kunnen zwakte en uitpuilende ogen opmerken.
Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie werkt daarentegen in de andere richting - het vertraagt de stofwisseling totdat het lichaam gewicht aankomt met een ongelooflijke snelheid. Net als hyperthyreoïdie veroorzaakt hypothyreoïdie een algemene zwakte in het lichaam. Het kan ook speciale behandeling nodig hebben en kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het onbehandeld blijft.
Het Probleem met Te Weinig Calorieën
Terwijl calorieën verminderen op zich heel moeilijk kan zijn voor de meeste mensen, hebben sommigen precies het tegenovergestelde probleem. In plaats van te veel calorieën te eten, eten ze te weinig calorieën.
Het probleem met sommigen is dat ze geloven dat omdat de experts zeggen dat ze calorieën moeten verminderen, het verminderen van calorieën tot een buitensporige hoeveelheid grotere resultaten zal opleveren. Helaas werkt het niet zo. Terwijl calorieën verminderen helpt bij diëten, duwt het consumeren van te weinig calorieën het lichaam in een hamstermodus, de stofwisseling van het lichaam vertraagt om zich aan te passen aan de kleinere hoeveelheid beschikbare energie.
Bereken Je Caloriebehoefte
Hier is een eenvoudige berekening om je te helpen de juiste hoeveelheid calorieën te krijgen die je per dag nodig hebt:
Vermenigvuldig allereerst je gewicht in kilogrammen met 30. Als je alleen je gewicht in ponden weet, deel het dan door 2,2 om het te krijgen. We delen dit getal door 30 omdat dat het aantal calorieën is dat je nodig hebt om je gewicht te behouden per pond gewicht.
Bijvoorbeeld als je gewicht in ponden 150 is, deel het dan door 2,2. Dat geeft je een cijfer van 68,18. Dit is je gewicht in kilogrammen. Vermenigvuldig dit met 30 en je komt op de hoeveelheid calorieën die je per dag nodig hebt om 68 kg te behouden.
Het Juiste Dieet
Probeer je dieet te houden op 40% eiwit, 25% vet en 35% koolhydraten maaltijden van 300 calorieën per maaltijd. Verdeel deze maaltijden over de dag voor optimale resultaten.
Hoewel het een eenvoudige berekening kan zijn om aan cijfers te komen, vergeet het eerder genoemde feit niet dat het lichaam zich aanpast aan zijn conditie. Stel het bloot aan extreme omstandigheden en je kunt resultaten krijgen die je nooit wilde. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor meer advies.