In een langetermijnstudie naar de gezondheid van mensen in de Verenigde Staten documenteerde de U.S. Public Health Service de kansen op het ontwikkelen van hartziekten onder verschillende groepen in de bevolking. Lang voordat symptomen verschenen, kon epidemiologisch onderzoek hoge risicogroepen identificeren.
Risicofactoren voor Hartziekten
Tot de hoogste risicofactoren behoren mannelijk geslacht, leeftijd boven 35, roken, hoge bloeddruk, hoge niveaus van bepaalde bloedvetten en een familiegeschiedenis van cardiovasculaire aandoeningen. Andere onderzoekers hebben hieraan een andere risicofactor toegevoegd: de gedreven, ambitieuze, zeer angstige persoonlijkheid.
Deze bedreigingen voor het hart kunnen worden verdeeld in twee hoofdcategorieën: die buiten individuele controle, zoals leeftijd, geslacht en erfelijkheid, en die welke kunnen worden gecontroleerd, vermeden of zelfs geëlimineerd. Onder de tweede categorie vallen wat cardiologen "de drievoudige bedreiging" noemen: hoge bloeddruk, roken en hoge cholesterolwaarden.
Het Gezonde Hart
Als deze risicofactoren de gezondheid van het hart in gevaar brengen, wat verbetert dan het welzijn en de kansen op lang en goed functioneren? Natuurlijk helpt stoppen met roken en een vetarm dieet eten. Het op één na beste dat je voor je hart kunt doen, is het geven wat het nodig heeft: regelmatige beweging of een complete cardio intervaltraining.
Het hart is een spier, of nauwkeuriger, een groep of "pakket" van spieren, in veel opzichten vergelijkbaar met de spieren van de armen en benen. En net zoals oefening de ledematenspieren versterkt en verbetert, verbetert het ook de gezondheid van de hartspieren.
Wetenschappelijk Bewijs
Sinds de Tweede Wereldoorlog hebben verschillende grootschalige statistische studies de relatie tussen fysieke activiteit en cardiovasculaire ziekte geëvalueerd. Een bekend onderzoek vergeleek 31.000 chauffeurs en conducteurs van busbedrijven. De meer sedentaire chauffeurs hadden een significant hoger percentage hartziekten dan de conducteurs, die door de bussen liepen en trappen beklommen.
Voordelen van Cardio Intervaltraining
Deze specifieke activiteit die goed is voor het hart, is een cyclus van "herhaalde segmenten" van intense aard. In dit proces is er een afwisseling van perioden van herstel. Het kan zowel uitgebreide activiteit als matige beweging zijn.
De voordelen van het beoefenen van dit soort activiteit kunnen meer resultaten opleveren dan je ooit had verwacht:
- Het risico op een hartaanval wordt verminderd, zo niet geëlimineerd
- Verbeterde hartfunctie
- Verhoogde stofwisseling, verhoogde kans op calorieën verbranden, en dus hulp bij afvallen
- Verbeterde longcapaciteit
- Helpt bij het verminderen of elimineren van stress
Cardio intervaltraining is inderdaad de moderne manier om een gezond, gelukkig hart en lichaam te creëren.