Toen Mike 65 werd, had hij 11 kilo overgewicht. Door streng diëten verloor hij de extra kilo's, maar hij verloor meer dan gewicht; hij verloor ook zijn energie en vitaliteit. Hij was altijd uitgeput. Twee jaar later, na deelname aan een fitnessprogramma, was Mike weer afgevallen. Deze keer voelde hij zich beter dan ooit, vol energie en stralend van goede gezondheid.
Wat Maakte Het Verschil?
De eerste keer verloor Mike gewicht; de tweede keer verloor hij vet. Het onderscheid is belangrijk. Volgens onderzoek is een groot deel van het gewicht dat alleen door diëten wordt verloren actief weefsel, zoals spieren en bindweefsel, terwijl een kleinere fractie overtollig vet is. Beweging heeft het tegenovergestelde effect - het verhoogt de vetvrije massa en verlaagt het overtollig vet.
Cellulitis en Vet
Hetzelfde geldt voor cellulitis. De meeste mensen denken dat cellulitis alleen aanwezig is bij mensen die zwaarlijvig zijn. Eigenlijk, zelfs als cellulitis verwijst naar de keten van gerimpelde 'vetcellen' en 'onderhuidse bindweefsels' onder de huidlaag, zou het nooit moeten worden geassocieerd met mensen die dik zijn.
In werkelijkheid weet niemand de exacte reden waarom sommige mensen cellulitis krijgen. Echter, de belangrijkste reden waarom de meeste gevallen van cellulitis overvloedig zijn bij vrouwen, is dat het bindweefsel van vrouwen stijver en steviger is dan dat van mannen. Daarom, wanneer een vrouw dik wordt, hebben de vetcellen de neiging om op te zwellen. Het creëert een uitpuilend uiterlijk van de huid dat een 'sinaasappelhuid' look produceert.
Hoe Cellulitis Aan te Pakken
Het omzetten van voedsel in vet lijkt voor de meesten van ons maar al te gemakkelijk. Vet verliezen is veel moeilijker, en om dit te bereiken hebben we slechts drie alternatieven:
- Verminder de voedselinname en houd de activiteit constant
- Verhoog de activiteit en houd de voedselinname constant
- Combineer beide benaderingen: dieet en beweging
Lichamelijke activiteit kan de resultaten van inactiviteit omkeren. Een uur krachtige oefening verbrandt 300 tot 600 calorieën. Als je ook 300 tot 500 calorieën uit je dagelijkse menu schrapt, kun je ook afvallen met een snelheid van een halve tot een kilo per week.
De Sleutel tot Succes
Als je die cellulitis wilt kwijtraken, is het beter om eerst dat vet te verliezen. Het idee hier is om die vetten te verbranden door je stofwisseling te verhogen met 7,5% tot 28% meer dan je normale snelheid.
Het is om deze reden dat beweging een belangrijke factor is bij het verliezen van cellulitis. Dus voor een meer cellulitisvrij lichaam, doe altijd aan een trainingsroutine.