Astanga, soms gespeld als ashtanga yoga, wordt tegenwoordig onderwezen door Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, India. Hij bracht astanga yoga ongeveer 25 jaar geleden naar het Westen en geeft nog steeds les op 91-jarige leeftijd. Astanga yoga begon met de herontdekking van het oude manuscript Yoga Korunta.
Vinyasa en Ademhaling
De Yoga Korunta benadrukt vinyasa, of met de adem gesynchroniseerde beweging, waarbij men een houding beoefent met specifieke ademhalingspatronen die ermee verbonden zijn. Deze ademhalingstechniek wordt ujayyi pranayama genoemd, of de zegevierende adem, en het is een proces dat intense interne warmte en overvloedig zweet produceert dat de spieren en organen zuivert en ontgift.
De Reeksen
Er is een juiste volgorde om te volgen bij het beoefenen van Astanga yoga. Men moet afstuderen van de ene reeks houdingen om naar de volgende te gaan:
- De Primaire Reeks (Yoga Chikitsa): Ontgift en lijnt het lichaam uit
- De Intermediaire Reeks (Nadi Shodhana): Zuivert het zenuwstelsel
- De Gevorderde Reeks A, B, C en D (Sthira Bhaga): Integreert gratie en uithoudingsvermogen
Vind een Leraar
Het is het beste om een getrainde en deskundige leraar te vinden om je bij deze discipline te helpen. Het is een intensieve praktijk die rigoureus is, zes dagen per week. Je bent verzekerd van innerlijke vrede en voldoening bij elke ademhaling.