Tennis vereist katachtige reflexen met korte uitbarstingen van kracht. Deze korte bewegingen laten de spieren niet toe om hun volledige lengte uit te strekken. Wanneer spieren zwaar worden belast, worden ze strak en kunnen hun elasticiteit verliezen tenzij ze goed worden uitgerekt.
Voordelen voor Tennissers
Yoga-oefeningen kunnen het bewegingsbereik van het lichaam vergroten. Het gebrek aan beweging door onbuigzaamheid bindt de gewrichten. Zonder de elasticiteit van de spieren denk ik dat een atleet een gevangene in zijn eigen lichaam kan zijn.
Ontspanning en Reactietijd
Door yoga-technieken te gebruiken, wordt het mogelijk om de spieren opnieuw te trainen. De meeste tennisatleten spelen in een constante staat van spierspanning. Yoga traint het lichaam om spierspanning te ontspannen. Leren je spel te beginnen in een ontspannen staat kan betekenen dat je een extra stap op de bal wint.
Ademhaling voor Uithoudingsvermogen
Yoga-ademhalingsoefeningen kunnen helpen het uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij het uitoefenen in sport houden we vaak de adem in als een manier om kracht te creëren. Yoga traint het lichaam om kracht te creëren door adembeheersing. De adem inhouden bij momenten van inspanning kost veel energie die gebruikt zou kunnen worden tijdens lange sets of wedstrijden.
Rugwerveldraai
Een eenvoudige rugwerveldraai is uitstekend voor rotatiesporten. Het kan helpen de benodigde flexibiliteit van de schouders, rug en heupen te vergroten. Een totale lichaamsconditioning en flexibiliteitsroutine is essentieel voor de enthousiaste tennisser.