Er zijn veel B-vitaminen nodig om alle lichaamsfuncties goed te laten werken. Alle B-vitaminen zijn essentieel voor een groot aantal processen. Zonder voldoende B-vitaminen zou het bloed niet gezond zijn, wat leidt tot verschillende ziekten en aandoeningen. De hersenen hebben B-vitaminen nodig om correct te functioneren en het hart heeft B-vitaminen nodig om gezond te blijven en hartziekten te voorkomen. Voedsel wordt afgebroken tot de verschillende voedingsstoffen door B-vitaminen. Eigenlijk heeft vrijwel elk orgaan en proces in het lichaam ten minste één vorm van B-vitamine nodig.
Thiamine (B1)
Thiamine, of B1, is de B-vitamine die het lichaam nodig heeft om alle cellen, vooral de zenuwcellen, goed te laten functioneren. Het is vooral belangrijk voor het geheugen en de algemene geestelijke gezondheid en is een van de B-vitaminen die nodig zijn om voedsel om te zetten in energie.
Riboflavine (B2)
Riboflavine, of B2, is de B-vitamine die essentieel is voor het vrijmaken van energie uit geconsumeerd voedsel. Zonder deze B-vitamine kan het lichaam niet goed groeien of ontwikkelen omdat de rode bloedcellen niet zo gezond zullen zijn als ze zouden moeten zijn.
Niacine (B3)
Niacine, of B3, is de B-vitamine die betrokken is bij meer dan vijftig processen, variërend van het ontgiften van chemicaliën tot het aanmaken van hormonen en het vrijmaken van energie uit voedsel.
Pantotheenzuur (B5)
Pantotheenzuur, of B5, werkt samen met verschillende andere B-vitaminen voor een aantal essentiële processen, waaronder het afbreken van vetten, eiwitten en koolhydraten tot energie. Het is ook de B-vitamine die nodig is om vitamine D te vormen, verschillende hormonen en rode bloedcellen.
Pyridoxine (B6)
Pyridoxine, of B6, is de B-vitamine die grotendeels verantwoordelijk is voor het herdistribueren van aminozuren om meer dan vijfduizend eiwitten te creëren die het lichaam nodig heeft. Het is ook een van de B-vitaminen die nodig zijn om verschillende enzymen te vormen.
Biotine (B7)
Biotine, of B7, is een van de B-vitaminen die betrokken zijn bij een aantal processen in het lichaam, waaronder het afbreken van vetten, koolhydraten en eiwitten tot bruikbare energievormen.
Foliumzuur (B9)
Foliumzuur, of B9, is de essentiële B-vitamine voor het ondersteunen van celgroei en celdeling, vooral tijdens de zwangerschap. Deze B-vitamine is ook nodig om natuurlijke chemicaliën aan te maken die de eetlust, stemming en slaapkwaliteit reguleren. Het is ook de beste B-vitamine om de kans op een hartaanval of beroerte te verlagen door de slagaders open te houden.
Cobalamine (B12)
Cobalamine, of B12, is een van de B-vitaminen die belangrijk is in het proces van het omzetten van koolhydraten, eiwitten en vetten in energie. Deze B-vitamine is ook essentieel voor het vormen van de beschermende laag van zenuwcellen en om rode bloedcellen gezond te houden en hartziekten te voorkomen.