Slechte adem is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem. De belangrijkste oorzaak is de aanwezigheid van anaerobe bacteriën in de biofilm op de tong die eiwitten afbreken en onaangename gassen produceren.
Basis mondhygiëne
1. Mond schoon houden
Na het eten spoelen met lauw water. Ook na snacks en snoep. Twee keer per dag poetsen - 's ochtends voor de schoonheid, 's avonds voor de gezondheid.
2. Juiste poetsechniek
Poets niet te hard om tandvleesbeschadiging te voorkomen. Bovenkant naar beneden, onderkant naar boven. Kauwvlakken heen en weer.
3. Tongschrapen
Witte of gele aanslag op de tong veroorzaakt slechte adem. Twee keer per dag zachtjes schoonmaken met een tongschraper.
4. Tandenstokers
Verwijder voedselresten tussen de tanden, vooral na vlees en vis. Voorzichtig gebruiken om tandvlees niet te beschadigen.
5. Gorgelen
Na elke maaltijd met lauw water, eventueel met wat zout. Mondwater is ook effectief.
Leefstijlfactoren
6. Eetgewoonten
Eiwitrijke voeding (vlees, vis, ei, zuivel) vereist extra reiniging. Rauwe ui vermijden. Regelmatige maaltijden.
7. Waterinname
Een droge mond bevordert bacteriegroei. Drink voldoende water voor speekselproductie.
8. Mondverfrissers
Kruidnagel, komijn, kardemom, kaneel en gember helpen. Citrusvruchten verminderen geuren. Kauwgom kan ook helpen.
Medische behandeling
- Onderliggende oorzaak: Behandel diabetes, maagproblemen, leveraandoeningen
- Medicijnen: Antibiotica, antischimmelmiddelen indien nodig
- Tandreiniging: Professionele verwijdering van tandplak en tandsteen
- Cariësbehandeling: Vullingen of wortelkanaalbehandeling
- Extractie: Bij ernstig tandbederf
- Tonsillectomie: Bij terugkerende amandelontsteking
Psychologische aspecten
Mensen met slechte adem kunnen depressief worden. Begrijp dat iedereen in meer of mindere mate slechte adem heeft. Met goede hygiëne is het te beheersen.