Goede persoonlijke hygiëne is de basis van een gezond leven. Het voorkomt ziekten, verbetert je welzijn en zorgt voor een positief zelfbeeld.
Mondhygiëne
Tandenpoetsen
- Twee keer per dag poetsen, minimaal 2 minuten
- Gebruik fluoride tandpasta
- Vergeet de tong niet
- Vervang je tandenborstel elke 3 maanden
Flossen
Dagelijks flossen verwijdert plak en voedselresten waar de tandenborstel niet bij kan.
Regelmatige tandartsbezoeken
Minstens twee keer per jaar voor controle en professionele reiniging.
Handhygiëne
Wanneer handen wassen
- Voor en na het eten
- Na toiletbezoek
- Na hoesten of niezen
- Na contact met dieren
- Na buitenshuis zijn
Hoe handen wassen
Minimaal 20 seconden met zeep en water. Vergeet niet tussen de vingers en onder de nagels.
Lichaamshygiëne
Dagelijks douchen
Verwijdert zweet, dode huidcellen en bacteriën. Besteed extra aandacht aan oksels, lies en voeten.
Haarwassen
Frequentie hangt af van haartype. Vettig haar vaker wassen, droog haar minder vaak.
Schone kleding
Draag dagelijks schoon ondergoed. Wissel regelmatig van kleding, vooral na het sporten.
Nagelverzorging
- Houd nagels kort en schoon
- Knip regelmatig om vuil eronder te voorkomen
- Bijt niet op je nagels
Voethygiëne
- Was voeten dagelijks, ook tussen de tenen
- Droog goed af om schimmel te voorkomen
- Draag schone sokken
- Wissel schoenen af
Algemene tips
- Drink voldoende water
- Slaap 7-9 uur per nacht
- Beweeg regelmatig
- Eet gevarieerd en gezond
- Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik