Oefenballen zijn een van de meest innovatieve manieren om te trainen. Deze ballen, oorspronkelijk geïntroduceerd door Zwitserse fysiotherapeuten, bieden ondersteuning tijdens het sporten.
Voordelen
Trainen met oefenballen versterkt en tont alle grote spiergroepen. De zachte textuur maakt ze ideaal voor:
- Yogaposities
- Spierversterkende oefeningen met dumbbells
- Zwaardere krachttraining
Duurzaam en Veilig
Oefenballen zijn duurzaam en behouden hun vorm goed onder druk. De meeste zijn gemaakt van klapbestendige latex of ander veilig materiaal. Ze bieden zachte maar stevige ondersteuning zonder je lichaam te beschadigen.
Praktisch
Je vindt oefenballen in verschillende kleuren en afwerkingen. Ze zijn eenvoudig op te bergen - rol ze onder je bed of een tafel. En als je ze niet gebruikt, kunnen kinderen ermee spelen - ze zijn zacht en veilig.
Medisch Gebruik
Oorspronkelijk ontwikkeld voor medische therapie, ondersteunen oefenballen het lichaam tijdens specifieke oefeningen waarbij balans nodig is. Er zijn veel yoga- en spierversterkende oefeningen die alleen met ondersteuning kunnen worden gedaan.
Instabiliteit als Voordeel
Je lichaam reageert automatisch op de instabiliteit om in balans te blijven op de bal. Dit versterkt spieren die normaal niet actief deelnemen aan de oefening.
Rugpijn Verhelpen
Oefenballen zijn zeer effectief bij fysiotherapie. Ze helpen bij rugpijn en rugklachten. De kleine bewegingen en balanscorrecties van de wervelkolom tijdens het trainen helpen rugpijn te verminderen.
De Zwitserse bal-oefeningen bieden een eenvoudige manier om beweging te herstellen na rugklachten, met verbeterde spierkracht, grotere flexibiliteit en een breder bewegingsbereik.