Tegenwoordig zijn hersenoefeningen die onze mentale vermogens de boost geven die ze nodig hebben, gebruikelijk in onze samenleving. Er zijn spelletjes, activiteiten en allerlei andere craniale callisthenics die beweren nuttig te zijn bij het onderhouden van onze hersenen. Je moet weten dat deze dingen niet alleen voor mensen met mentale problemen zijn, deze activiteiten en oefeningen zijn ook goed voor iedereen – iedereen die zijn geest gezond wil houden.
Hoewel sommige wetenschappers misschien niet volledig geloven in de voordelen van hersenoefeningen, houden veel onderzoekers en professionals vast aan de talloze studies die aantonen dat de hersenen echt oefening nodig hebben, net zoals het lichaam dat nodig heeft. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig hersenoefeningen hebben geprobeerd, een verbeterd geheugen en focus hebben.
Cross Crawls
Cross crawls is een type oefening dat is gebaseerd op het principe dat ons zenuwstelsel homolateraal werkt. Dit betekent dat het linker deel van onze hersenen de beweging van het rechter deel van ons lichaam bestuurt, en vice versa.
Je kunt dit eenvoudig doen door je rechterhand of elleboog je linkerknie aan te raken. Doe dit meerdere keren, en na de ene kant kun je doorgaan met de andere kant, waarbij je dezelfde stappen uitvoert.
Deze oefening wordt, wanneer uitgevoerd door baby's, verondersteld de hersencircuits opnieuw uit te lijnen zodat de linker helft van de hersenen verbinding kan maken met het linker deel van het lichaam, en vice versa. Voor volwassenen is er, wanneer deze oefening wordt gedaan, een integratie van de verschillende functies en taken van de hersenen.
Luie Achten
Een andere oefening die zowel de linker als rechter hersenhelften ten goede kan komen, is de "luie achten". Dit wordt gedaan door het cijfer "8" op een stuk papier te tekenen met je rechterhand gedurende twee minuten. Na de rechterhand kun je doorgaan met het tekenen van hetzelfde teken met je linkerhand. Dit moet dagelijks worden gedaan, en het resultaat is dat je een betere concentratie hebt en je hand-oogcoördinatie zal verbeteren.
Je kunt ook de "Ritmische Achten" doen, waarbij je in plaats van papier en potlood te gebruiken gewoon een denkbeeldige acht in de lucht kunt maken met je handen.
Probeer verschillende oefeningen
Aangezien er al veel oefeningen zijn ontworpen om je mentale functioneren te verbeteren, zou het een beter idee zijn als je je oefeningen zou afwisselen zodat je hersenen niet gewend raken aan slechts één routine. Door je hersentraining te variëren, kun je ook zoveel mogelijk delen van je hersenen trainen. Er zijn puzzels, kruiswoordraadsels en andere hersenspelletjes beschikbaar; je hoeft alleen maar te zoeken naar degene die het beste bij je passen.