Ben je je ervan bewust dat als je besluit tot een laag-calorisch dieet zonder een overeenkomstige verhoging van de hoeveelheid calorieën die je consumeert, je lichaam het signaal oppikt en reageert door de snelheid van zijn stofwisseling te verlagen? Het lichaam moet dit doen omdat het bij voedseltekort probeert energie te besparen.
Het resultaat van drastisch verlaagde calorieën
Als je lichaam 2000 calorieën per dag nodig heeft en je slaagt erin om het met slechts 1000 te voorzien, zal het niet goed kunnen functioneren. Dit zal vervolgens je stofwisseling verlagen terwijl het lichaam probeert zoveel mogelijk energie te behouden uit de 1000 calorieën.
Een laag-calorisch dieet volgen zonder de werkelijke hoeveelheid calorieën te leveren die het lichaam nodig heeft, zal je alleen maar uitgeput maken. Hierdoor verlies je water en spieren in plaats van vet. Als dit lang aanhoudt, zul je uiteindelijk weer gewicht gaan aankomen.
De beste manier om af te vallen
De beste manier om af te vallen is door meer te eten. Ben je verrast? Dat zou je niet moeten zijn. Als je meer en goed eet, help je effectief je stofwisseling te verhogen.
De reden is dat als je regelmatig goed eet, je geen behoefte hebt aan junkfood, plus je staat minder kans om de hele tijd honger te hebben. Regelmatig eten geeft je lichaam werk te doen en dit beïnvloedt je stofwisseling serieus.
Let op wat je eet
Zorg er altijd voor dat je weet wat je eet en zorg ervoor dat het niet gevuld is met lege calorieën. Houd een record bij van wat je eet en drinkt om te controleren of je de grens overschrijdt met betrekking tot overmatige calorie-inname.