Zwangerschap is waarschijnlijk het meest wonderbaarlijke dat een vrouw kan overkomen. Daarom moet er aandacht worden besteed aan goede voeding, ondanks het hebben van een chronische ziekte zoals diabetes, om de gezondheid en het welzijn van zowel de moeder als de baby te waarborgen.
Een van de belangrijkste aspecten van zwangerschap waar aandacht aan moet worden besteed, is goede voeding. Dit kan niet alleen worden bereikt door een variatie aan voedingsmiddelen uit verschillende voedselgroepen te eten, maar ook door het nemen van voorgeschreven supplementen. Aangezien niet alle zwangere vrouwen graag een breed scala aan voedingsmiddelen eten die goede bronnen zijn van cruciale voedingsstoffen tijdens de zwangerschap, is het nemen van supplementen zoals calcium, multivitaminen en ijzer noodzakelijk om de groeiende baby in de baarmoeder te ondersteunen.
Ideale Voeding
Over het algemeen wordt zwangere vrouwen geadviseerd uitgebalanceerde maaltijden te eten die voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevatten, zodat ze de juiste voeding kunnen bieden voor de baby en zichzelf. Goede voeding door het eten van gezond voedsel en een uitgebalanceerd dieet zorgt er niet alleen voor dat de baby de voedingsstoffen krijgt die hij of zij nodig heeft, maar helpt ook om sommige pijnen en ongemakken veroorzaakt door zwangerschapssymptomen te minimaliseren.
Belangrijke Voedingsstoffen
Calorieën
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd ongeveer 300 extra calorieën per dag te nemen, afkomstig van een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, eiwitten en volkoren producten om een gezonde zwangerschap te behouden.
Eiwitten
Eiwitvoeding is zeer belangrijk tijdens de zwangerschap omdat het de bouwstenen biedt voor de groei van de baby, vooral voor een goede hersenontwikkeling. Zwangere vrouwen met diabetes wordt geadviseerd dagelijks 30 gram eiwit of meer na te streven, afkomstig van verschillende dierlijke en zuivelproducten zoals kaas, eieren, vis, kip, rundvlees, lam, yoghurt, granen, pasta, peulvruchten, bonen, pinda's, broccoli, erwten en groene bladgroenten.
Vitamine C
Voldoende toevoer van vitamine C is vrij belangrijk voor een zwangere vrouw omdat het haar immuniteit versterkt en helpt bij het opbouwen van sterk collageen, botten en tanden voor de groeiende baby. Aangezien vitamine C niet in het lichaam wordt opgeslagen, is elke dag een nieuwe toevoer nodig. Uitstekende bronnen van vitamine C zijn groene bladgroenten en gele groenten en fruit.
Calcium
Voor bot- en tandvorming is calciuminname een andere belangrijke voedingsstof die zwangere vrouwen moeten verhogen. Experts zeggen dat ongeveer 1.200 mg calcium per dag wordt aanbevolen voor borstvoeding en zwangerschap. Calciumbronnen zijn onder andere zuivelproducten en groene bladgroenten.
IJzer
IJzer is een zeer belangrijke mineraal die nodig is om de mogelijkheid van ijzertekortanemie tijdens de zwangerschap te vermijden. De aanbevolen ijzerinname voor zwangere vrouwen is 30 tot 50 mg, afkomstig van mager vlees, donkergroene bladgroenten, eieren en volkoren granen. Maar aangezien het moeilijk is om voldoende ijzer alleen uit de voeding te krijgen, schrijft de arts meestal een ijzersupplement voor.
Zwangere vrouwen met diabetes moeten extra aandacht besteden aan hun eetpatronen, meer dan ooit tevoren, omdat het handhaven van goede glucosespiegels sterk kan bijdragen aan de algehele gezondheid van zowel moeder als kind.