Wanneer je besluit te stoppen met roken, breng je andere veranderingen in je leven. Roken is zeer verslavend en moeilijk te stoppen, maar beweging kan een grote hulp zijn bij het stoppen.
Nieuwe Routine
Probeer een nieuwe routine te starten, zoals naar de sportschool gaan. Als dat niet mogelijk is, sta dan eerder op en maak een korte wandeling. Als je die wandeling kunt veranderen in een hardloopsessie, is dat stimulerend en een geweldige manier om je dag te beginnen.
Thuis Trainen
Beweging betekent niet per se naar de sportschool gaan. Als je geen tijd hebt voor de sportschool, train dan thuis. Het belangrijkste is regelmaat - niet beginnen is niet het moeilijke deel, het is volhouden.
Ochtend vs Avond
Een veelgemaakte fout is 's avonds willen sporten. 's Avonds zijn de meeste mensen uitgeput en te moe. Het is beter om 's ochtends een halfuur eerder op te staan. De wegen zijn rustiger en minder vervuild - een heerlijke manier om de dag te beginnen.
Extra Tips
- Vermijd koffie en probeer thee
- Speel muziek als je door het huis beweegt
- Versier je kamer opnieuw en verwijder alles dat je aan roken herinnert
- Plan iets leuks aan het einde van de dag
- Vermijd tv-kijken (te passief)
Omgaan met Stress
Maak een lijst van stressveroorzakers en vermijd ze. Gebruik stress nooit als excuus om weer te gaan roken. Probeer ademhalingsoefeningen, meditatie of muziek om stress te verlichten. Je kunt ook een stressbal gebruiken of gewoon je vingers en tenen bewegen.