Er zijn een paar, maar niet veel snurkbehandelingen die zich niet richten op het vinden van manieren om je luchtwegen vrij te maken van wat de blokkade veroorzaakt die de luide geluiden produceert. In die zin zou je waarschijnlijk je behandeling van de aandoening moeten beginnen met alles wat daarbij kan helpen. Alleen als dat niet werkt, zou je je druk moeten maken over iets anders.
Slijm Verminderen
Veel slijm in de luchtwegen van je keel kan het snurken veroorzaken. Stop met snurken door je luchtwegen vrij te maken. Anders kun je je zuivelproductenconsumptie tot een minimum beperken omdat ze meestal ongeveer hetzelfde veroorzaken.
Gewicht Verliezen
Als iemand met overgewicht zou je je niet zoveel zorgen moeten maken over snurken als over afvallen. Dat alleen al zou je snurken met niet minder dan de helft moeten verminderen, wat een grote verbetering is, daar ben ik zeker van.
Niet op Je Rug Slapen
Slaap niet op je rug; lig op een van je zijden als je probeert te stoppen met snurken. Op je rug liggen zorgt ervoor dat het gehemelte in je keel in het pad van passerende lucht valt, wat resulteert in het snurken. Je kunt het snurken bijna volledig stoppen door alleen dit te doen.
Slaapschema
Als je een regelmatig slaapschema volgt, zou je misschien betere controle kunnen krijgen over je snurkgewoonten. Ik heb gemerkt dat mensen die veel slapen ook veel snurken. Slaap alleen wanneer je het nodig hebt, en leef van daaruit verder.