De werkomgeving varieert, maar in de meeste gevallen vereisen banen dat werknemers de hele dag op hun bureau zitten. De hele dag zitten kan lage rugpijn veroorzaken. Stel je voor dat je de rest van het jaar elke dag op je bureaustoel zit!
Zittend Werk en Rugpijn
Inderdaad, op kantoor zitten is minder inspannend dan wandelen of fietsen. Maar door de zittende levensstijl van veel mensen heeft hun lichaam er enorm onder te lijden. Volgens studies is rugpijn een veel voorkomende aandoening en de meeste werknemers lijden eraan.
Mensen met kantoorbanen lijden vaak aan rugpijn, inclusief de onderste delen van de rug. De pijn kan chronisch zijn, vooral bij degenen die lange tijd op kantoor werken.
Oorzaak van de Pijn
Lage rugpijn begint met de spieren rond de wervelkolom. Wanneer de spieren zwak of te strak zijn, voel je pijn. Het is zeer belangrijk dat je een goede bloedcirculatie hebt, omdat het ook rugpijn kan veroorzaken.
Tips voor op Kantoor
Zelfs als je op kantoor bent, moet je je een beetje strekken. Blijf niet alleen maar zitten. Probeer van tijd tot tijd te bewegen; sta op en strek je armen. Door dit te doen, kun je de spanning op je onderrug verminderen. Wanneer spieren worden gestrekt en bewogen, worden ze niet te strak.
Ontspanningspositie
Je moet op de vloer gaan liggen en onder je knieën kussens leggen. Buig je knieën en voeten. Door deze positie wordt het gewicht van je rug gehaald. Als je rug nog steeds pijn doet, moet je in deze positie blijven liggen. Probeer van tijd tot tijd te lopen om die spieren te laten bewegen.
Behandeling van Spierspasmen
Als je spierspasmen voelt, gebruik verwarmingskussens. Je kunt ze 20-30 minuten gebruiken. Voor extra verlichting kun je ook massages en ijspakkingen proberen.
Sommige mensen nemen receptvrije medicijnen zoals aspirine, naproxen, paracetamol, ibuprofen en ketoprofen. Deze medicijnen kunnen zwelling en pijn verminderen.
Zoek naar de beste pijnverlichting voor lage rugpijn die je thuis of op kantoor kunt gebruiken. De keuze is aan jou.