Ben je dol op junkfood, eiwitrijk voedsel en bewerkte voedingsmiddelen? Als dat zo is, dan is dit slecht nieuws voor je. Je bent zeker een kandidaat voor zuurbranden in je maag en slokdarm.
Verandering in dieet
Zodra je de symptomen van zuurbranden hebt, hoef je niet meteen naar medicijnen te grijpen. Je kunt beginnen met huismiddeltjes die zeker minder duur zijn.
Zeg vaarwel tegen: thee, koffie, radijs, knoflook, ui, kruiden (peper), oliën, alcohol, suiker, frisdrank, asperges, spruitjes, eiwitrijk voedsel, pasta, maïszetmeel, eieren, pruimen, veenbessen en alle bewerkte voedingsmiddelen inclusief junkfood.
Vervang ze door: fruit, citrusvruchten in kleine hoeveelheden, allerlei groenten en amandelen.
Praktische huismiddeltjes
- Vermijd roken voor of tijdens de maaltijd
- Eet in een rechtopzittende houding
- Ga niet onmiddellijk liggen na het eten
- Maak korte wandelingen na het eten - dit stimuleert het spijsverteringsstelsel
- Vermijd lichaamsbeweging na een grote maaltijd
- Draag geen strakke kleding
- Drink geen alcohol tijdens het eten
- Kauw voedsel langzaam en grondig
Gember als remedie
Een van de huismiddeltjes voor de behandeling van zuurbranden is gember. Het innemen van gember bij een maaltijd helpt een onrustige maag te kalmeren. De gember wordt gemalen en toegevoegd aan voedsel of genomen in thee of capsulevorm. De meeste kruidenkundigen raden aan om 500 mg gember met een vol glas water na de maaltijd te consumeren.
Kruidenthee
Groene thee wordt al eeuwenlang in Japan en andere oosterse landen gebruikt als drankje na het eten. Groene thee helpt het lichaam bij het spijsverteringsproces en kalmeert het gevoelige weefsel van de maag.
Kruidenthee met pepermunt, kamille, gember, zoethoutwortel en kattenkruid helpt de maagwand zichzelf te herstellen. Vaak is één kopje thee na het avondeten genoeg om toekomstige zuurbranden symptomen te verminderen.