Met zoveel gadgets om mee te spelen en te gebruiken en met zoveel feestjes om bij te wonen, wie wil er dan slapen? Met zoveel afleidingen tegenwoordig hebben mensen - vooral de jongeren of tieners - moeite om beter te slapen. Dit zou geen probleem moeten zijn, maar het laat zien hoe slecht de kwaliteit van jongeren tegenwoordig is. Velen van hen presteren niet goed op school omdat ze nauwelijks slapen door al deze afleidingen.
Tips voor ouders
1. Vraag ze om de cafeïne-inname te minderen
Als je de boodschappen doet, zou jij degene moeten zijn die voedsel en dranken met cafeïne van de lijst haalt, zoals koffie, chocolade, frisdrank en thee. Maar aangezien je hun routines buiten huis niet kunt controleren, is het een must om hen eraan te herinneren om op deze voedingsmiddelen en dranken te minderen.
2. Vertel ze om niet naar alcohol te grijpen als "slaapmiddel"
Veel volwassenen grijpen naar alcohol om snel in slaap te vallen. Aangezien hun lichamen veel ouder zijn, kunnen ze de effecten van alcohol verdragen, maar dit zou niet het geval moeten zijn bij de jongeren. Vertel je kind dat hoewel alcohol hem of haar kan helpen in slaap te vallen, het verstoringen kan veroorzaken die kunnen leiden tot mindere slaapkwaliteit.
3. Leer ze hoe ze kunnen ontspannen voor het slapengaan
Probeer je tieners te leren hoe ze een beetje kunnen ontspannen wanneer ze op het punt staan om te gaan slapen. Je kunt dit doen door tijd door te brengen met de tiener en te praten over hoe hij of zij de dagelijkse stress moet aanpakken.
4. Vraag ze om regelmatig te bewegen
Als regelmatige beweging oudere mensen helpt om 's nachts beter te slapen, hoeveel te meer de jongeren? Leg je kind het belang uit van net genoeg beweging voor beter slapen en een optimale gezondheid.
5. Beperk de uren voor televisie of internet
Om een tiener beter te laten slapen, moeten er minder uren zijn voor hem of haar om tv-programma's te kijken of op internet te surfen. Aangezien deze twee grote afleidingen zijn, moeten ouders hen beperken.