Welke behandeling je ook hebt gekregen voor je astma, zorg ervoor dat je elke dag wat beweging toevoegt. Je kunt beginnen met iets eenvoudigs dat je longen niet te veel belast, maar werk eraan om het geleidelijk te verhogen. Het staat bekend dat het veel helpt bij het ademen wanneer je in crisissituaties zit.
Atleten met astma
Je zou verrast kunnen zijn hoeveel atleten in de wereld vandaag met astma leven. Het beïnvloedt inderdaad hun prestaties op de een of andere manier, maar velen van hen doen het nog steeds goed genoeg. Waarom niet aanhaken bij dat en geloven dat het leven ook voor jou nog goed kan zijn?
Mensen kunnen nog steeds redelijk normale levens leiden, ook al lijden ze aan astma. Je hoeft niet eens mijn lijst te zien van olympische atleten die aan de top van hun sport staan ondanks de ziekte.
Voordelen van beweging
Je moet wel een paar aanpassingen maken wanneer je ontdekt dat je aan astma lijdt. Echter, in plaats van activiteit te vermijden, stel ik voor dat je meer te doen vindt. Beweging kan helpen je longen te versterken en je algehele conditie te verbeteren.
Veilig sporten met astma
Tips voor veilig sporten met astma:
- Begin langzaam - Start met lichte oefeningen en bouw geleidelijk op
- Warm-up - Altijd goed opwarmen voor intensievere activiteit
- Inhaler bij de hand - Houd je noodinhaler altijd binnen handbereik
- Vermijd extreme temperaturen - Koud weer kan aanvallen uitlokken
- Luister naar je lichaam - Stop als je symptomen ervaart
- Cool-down - Bouw langzaam af na het sporten
Geschikte sporten
Sommige sporten zijn beter geschikt voor mensen met astma:
- Zwemmen (warme, vochtige lucht)
- Wandelen
- Fietsen
- Yoga
- Golf
Sporten die korte uitbarstingen van activiteit vereisen zijn vaak beter dan langdurige intensieve inspanning.